Тело болит потому что оно живое и реагирует на нагрузку:) За счет активной мышечной работы в тканях образуется молочная кислота. Это происходит всегда, не ависимо от уровня нагрузки. Но если молочной кислоты накапливается слишком много, то возникают болевые ощущения при движении. Еще причина болей связан с микроразрывами мышечных волокон при сильных физических нагрузках. В любом случае, если вы занимаетесь не регулярно, то боли будут, так как организм много отдыхает и не успевает адаптироваться к нагрузке. Если какой то период потерпеть, то тело привыкает к нагрузке и перестает болеть. Если у вас вариант, что вы не дает себе вообще отдыхать, то тело НЕ успевает восстанавливаться и это чревато травмами. Очень важны: адекватность нагрузки, постепенность освоения асан, от простого сложному через подводящие элементы желательно.
Вы занимаетесь сами или как?
Сколько уже практикуете йогу?
Сколько длится обычно вашв тренировка?
Если говорить о том, что хочется кушать, то это тоже вполне адекватная реакция организма на тренировку. Сама по себе йога - это универсальный и единственный вид тренировки, где одновременно присутствуют все виды нагрузок, в том числе и аэробная благодаря правильному дыханию и насыщению тканей кислородом в полной мере. Вспомните себя после хорошей прогулки: погуляли на свежем воздухе - кушать захотели. Аналогичная ситуация:)
Просто вопрос, что вы хотите делать далее со своим голодом?
Если говорить о регулярности тренировок, то начните тогда с 3х занятий в неделю по 1,5 часа - этого вполне достаточно для поддержания тонуса мышц. Так же ежедневно после пробуждения не плохо бы было поделать сурья намаскар (комплекс приветствия солнцу). В середине дня (для снятия стресса и подзарядки на оставшуюся половину дня) отдых в течение 20 минут в шавасане (поза трупа) на полу в полной тишине
А поему именно аштанга, а, например, ни хатха?
Вам всего то нужны только асаны и дыхание ведь...
