Форум - Тунис

Всем привет! Если у кого то вдруг появятся вопросы на тему фитнеса, то я готова ответить на них.
Немного о себе: скоро переезжаю жить в Тунис.
До этого жила в России и проработала я там мастер тренером по фитнесу (+фитнес директором) уже более 13 лет.
Мои направления: кардио тренировки (аэробика, степ, слайд, сайкл, танцы от танца живота до джаза и р-н-б...), силовые тренировки, тренажерный зал, функциональный тренинг, реабилитация, пилатес, стретч, йога....
Так же более 10 лет занимаюсь с беременными и восстановлением после родов, а так же с малявочками (детский массаж и фитнес).
Образование у меня высшее педагогическое, специализации: массаж и лечебная физическая культура.
Так что если что, то жду сообщений

Здорово!

menya ashtanga yoga interesuet
,kak chasto nado delat?

Если говорить о любом виде йоги серьезно, то это образ жизни, а соответственно йогу практиковать нужно ежедневно.
Каких результатов вы от аштанги ждете? Какие задачи перед собой ставите, учитывая, что аштанга йога - это восьмиступенчатый путь продвижения по духовному пути?

prosto chto b v tonuse bit' ,stress snyat,ne vdavayas' v glubinu ,duhovnost' i t d,nu to chto eto obraz jizni ya znau, Menya ona privlekaet chem-to ,pozi,no bolee gluboko ya ne vdavalas' v eto,a kajdii den' ,pochemu-to ot nee appetit ujasnii prosipaetsya i telo bolit ochen' na sled den'

Тело болит потому что оно живое и реагирует на нагрузку:) За счет активной мышечной работы в тканях образуется молочная кислота. Это происходит всегда, не ависимо от уровня нагрузки. Но если молочной кислоты накапливается слишком много, то возникают болевые ощущения при движении. Еще причина болей связан с микроразрывами мышечных волокон при сильных физических нагрузках. В любом случае, если вы занимаетесь не регулярно, то боли будут, так как организм много отдыхает и не успевает адаптироваться к нагрузке. Если какой то период потерпеть, то тело привыкает к нагрузке и перестает болеть. Если у вас вариант, что вы не дает себе вообще отдыхать, то тело НЕ успевает восстанавливаться и это чревато травмами. Очень важны: адекватность нагрузки, постепенность освоения асан, от простого сложному через подводящие элементы желательно.
Вы занимаетесь сами или как?
Сколько уже практикуете йогу?
Сколько длится обычно вашв тренировка?
Если говорить о том, что хочется кушать, то это тоже вполне адекватная реакция организма на тренировку. Сама по себе йога - это универсальный и единственный вид тренировки, где одновременно присутствуют все виды нагрузок, в том числе и аэробная благодаря правильному дыханию и насыщению тканей кислородом в полной мере. Вспомните себя после хорошей прогулки: погуляли на свежем воздухе - кушать захотели. Аналогичная ситуация:)
Просто вопрос, что вы хотите делать далее со своим голодом?
Если говорить о регулярности тренировок, то начните тогда с 3х занятий в неделю по 1,5 часа - этого вполне достаточно для поддержания тонуса мышц. Так же ежедневно после пробуждения не плохо бы было поделать сурья намаскар (комплекс приветствия солнцу). В середине дня (для снятия стресса и подзарядки на оставшуюся половину дня) отдых в течение 20 минут в шавасане (поза трупа) на полу в полной тишине
А поему именно аштанга, а, например, ни хатха?
Вам всего то нужны только асаны и дыхание ведь...

spasibo za otvet,za to chto prochitali moe soobshenie,udelili vashe vremya! zanimayus' voobshe yogoi,t e nachala pervie shagi dlya nachinaushih tri goda nazad,eto chetvertii
no snachala eto bilo vsego nesk upr,prostih,kot mojno naiti v internete dlya nachinaushih,eto bila kak raz hatha yoga.nachala delat' prosto tak ,radi interesa,bez opredelennih celei .Oni uvlekli menya .Klubov po yogi mojet i est' zdes',no u menya ne bilo vozmojnosti tuda hodit'.ya nachala intuitivno prodvigatsya ,dobavlyat vse novie i novie,mnogo chitala,inciklopediu po yogi i t dGod nazad ya sluchaino nashla kanal po televizoru,gde provodili uroki ashtangi yogi,francuzskii po-moemu.I togda ona menya privlekla.Dinamichnostiu,dihaniem ujjai.Eshe raz spasibo za vash otvet,

Пожалуйста:) Если что, то я на связи